本日,どうしても行きたくなったので行ってきた。
サウナです。
先週もいったばかりだったが,今日は一人で。
汗をかき,スッキリすることで明日への活力になるから,
好きなんだが,ふと,湯舟につかりながら,正しいサウナ
の正しい入り方や効能についてを答えよと言われたとき,ん~?
と悩む自分がいると思った。
まずは効果が以下の通りだと思う。
サウナです。
先週もいったばかりだったが,今日は一人で。
汗をかき,スッキリすることで明日への活力になるから,
好きなんだが,ふと,湯舟につかりながら,正しいサウナ
の正しい入り方や効能についてを答えよと言われたとき,ん~?
と悩む自分がいると思った。
まずは効果が以下の通りだと思う。
● 血流が良くなること
● 血流が良くなることで,栄養を全身に届けることができ,老廃物を排出しやすい。
● 上記2点で,健康面、精神面、美肌効果が見込める
サウナから上がった後の身体的,精神的な爽快感がいいのはそのためだろうか。
次にサウナの正しい入り方
① 水分補給・・・汗をかくため,脱水症状にならないようにするため。
② 全身を洗う・・・ほかの人へのエチケット,皮膚の汚れを除去することで汗を出やすくするため。
③ サウナ室へ・・・体をよく拭いてからサウナ室へ。6~12分くらい良いと言われている。
④ サウナ室から出てきたら,かけ湯で汗を流し,水風呂へ。
⑤ 以後③,④を繰り返す。(2~3セット)
⑥ 休憩を兼ねて,露天風呂エリアでゆっくりお湯につかってリラックス
注意点
・体調が悪いと感じたらすぐにサウナ室を出る
・サウナ室では床に直に座らず,タオルやマットを敷いて座る。(他人への配慮)
*マットを貸し出してくれている施設もある。
・サウナ室では大声でしゃべらず,小声で最小限の会話を。
自分だけのスペースではなく,共有スペースだから,他人への配慮を心掛けて,
気持ちよく利用したいものです。
また,今度サウナに行きます。
サウナから上がった後の身体的,精神的な爽快感がいいのはそのためだろうか。
次にサウナの正しい入り方
① 水分補給・・・汗をかくため,脱水症状にならないようにするため。
② 全身を洗う・・・ほかの人へのエチケット,皮膚の汚れを除去することで汗を出やすくするため。
③ サウナ室へ・・・体をよく拭いてからサウナ室へ。6~12分くらい良いと言われている。
④ サウナ室から出てきたら,かけ湯で汗を流し,水風呂へ。
⑤ 以後③,④を繰り返す。(2~3セット)
⑥ 休憩を兼ねて,露天風呂エリアでゆっくりお湯につかってリラックス
注意点
・体調が悪いと感じたらすぐにサウナ室を出る
・サウナ室では床に直に座らず,タオルやマットを敷いて座る。(他人への配慮)
*マットを貸し出してくれている施設もある。
・サウナ室では大声でしゃべらず,小声で最小限の会話を。
自分だけのスペースではなく,共有スペースだから,他人への配慮を心掛けて,
気持ちよく利用したいものです。
また,今度サウナに行きます。